セラミド 食べ物
セラミド 食べ物
セラミドの不足を補うのに、美容液や化粧水を使った外からのケアだけ？せっかく補ったセラミドも簡単に外に出ていきます～。乾燥肌対策や荒れ肌対策もイタチごっこの一時的な対処療法にすぎません。タンパク質や良質な脂質など食品や食べ物選びによる内側からのスキンケアなら長続きで効果的、美容だけでなく健康にもグッドです！
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セラミドは化粧水だけ？食べ物選びからはじまるインナーケアも効果的です！
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セラミドとは？
セラミドという物質をご存知でしょうか？
セラミドはお肌の保湿を司る三大因子と言われ、人間の体内で生成されています。
（お肌の保湿の三大因子： セラミド、皮脂、天然保湿因子）
このセラミドという物質は普段の生活の中で肌からどんどん外に失われています（メイク落とし、洗顔など）。また加齢によって年齢とともに肌の中の量は減っていってしまいます。年齢が行けばお肌の中の保湿力が低下し乾燥肌や荒れ肌の人が増えるのも当然なわけですね。
ところでセラミドは脂質からできているのはご存知でしたか？いや、もっと言うと人間の身体の中には37兆とも言われる細胞があり、細胞膜などは大半が脂質からできているんです。（60兆個という通説は根拠に乏しいそうですｗ）
あなたのカラダの中で、セラミドはしっかり生成されていますか？
あなたのカラダの中の細胞、きちんと構成され、元気よく動いていますか？
乾燥肌？荒れ肌？アレルギーー肌？・・・
カラダの中のすべての細胞が脂質で構成され（脳も6割は脂質だそうです）、またセラミドも体内で生成され脂質でできているとすれば、単にセラミドを含む化粧品を使ったり、変えたり、ということは文字通り表面的な対策という言い方ができるかもしれません。
一ヶ月前に何を食べていましたか？
成人の女性なら大半お人は肌のターンオーバーの期間を知っているかと思います。約1ヶ月のスパンで肌の細胞が生まれ死んでいっているのです。つまり、貴女のお肌は単純に言ってしまえば、貴女が一ヶ月前に食べたものからできているのです。
一ヶ月前にバランスの良い食事をしていましたか？
そもそもバランスの良い食事とはどんなものでしょうか？
人間にとっての三大栄養素、タンパク質、脂質、糖質、そしてビタミン、カルシウムなどのミネラル群・・・これらが過不足なく摂取されてはじめて人間の身体は機能するようになっているのです。
（水分も大切です！水分あっての循環ですから！）
「脂質」はちょっと、太るので・・・
タンパク質は英語で「プロテイン」といいますが、この語源は「欠かせざるもの」という意味だそうです。タンパク質の重要さはだれもが知っているでしょう。糖質もエネルギー源になるので欠かすことができないのも周知のことだと思います。
“意外”なのは脂質ではないでしょうか。
日頃、「脂肪＝太る」とか「脂分＝コレステロール」とか、どちらかと言えば目の敵になりがちな脂質。
上にも書きましたが、セラミドどころか、人間のすべての細胞にとって欠かすことのできない栄養素なのです！
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セラミドと食べ物
ところで、あなたは脂分をどんな方法で摂取していますか？
脂分なら毎日マヨネーズや、炒めものを食べてます・・・
食べ物としての脂分の摂取方法ですが、食品としてはサラダのオイル類、炒めものや天ぷら、マヨネーズやマーガリンなどを想像する人が多いのではないでしょうか。
実はいま日本人の脂質の摂取について、大きな警鐘を鳴らす専門家が増えています。
一般的に脂質の摂取は、大ざっぱにいってオメガ3脂肪酸と、オメガ6脂肪酸という2つの脂質をバランスよく摂取することが美容はもちろん健康にも重要と言われています。
放っておいてもいろんな食べ物に含まれ、炒めものなどの調理によって摂取可能なオメガ6脂肪酸については、もうすでに十分摂取されている一方で、オメガ3脂肪酸については、圧倒的にその摂取量が少ないのと、体内生成が不可能な“必須脂肪酸”であり、食べ物から摂取するしか方法がない存在なのです。
オメガ6脂肪酸の過剰摂取は、様々な成人病の要因となったり、アトピーや花粉症のようなアレルギー症状についても専門家から影響が指摘されています。
（オメガ6脂肪酸も“必須脂肪酸”で人間の体には必要な成分なのですが、その過剰摂取が問題なのです・・・）
逆に、オメガ3脂肪酸を適度に摂取することは、健康全般によい影響を与え、細胞を柔軟で強くし、機能も向上させることができることから美容への貢献も期待できるのです！
セラミドもこのオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸という2つの脂質がバランスよく体内に用意されて初めて体内で適正にセラミドの生成が進むのです！
摂るべき脂質と控えるべき脂質の
バランスの良い食事がポイントです！
体内では生成できないオメガ3脂肪酸を積極的に口にすることが、美容はもちろん健康のために大切であると言えるでしょう。
食べるものから貴女を変えていきませんか？
ではオメガ3脂肪酸を摂取するには何を食べればいいのでしょうか。
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セラミドと食べ物
【オメガ3脂肪酸が含まれる主な食べ物】
青魚（イワシ、サバ、マグロなど）、サケ、亜麻仁、えごま、胡桃など。
魚類はおいしいですが毎日用意するのが大変です・・・エゴマ、胡桃って、これもわざわざ取り寄せないと難しいですね・・・でもこの中で一番効率よくオメガ3脂肪酸を摂取できるのは・・・
亜麻仁油（アマニ油）という選択肢！
亜麻仁という亜麻の実もオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）が豊富に含まれていますが、実は亜麻仁油には魚の2倍のオメガ3脂肪酸が含まれているんです！
しかもこの亜麻仁が亜麻仁油というオイルとなって簡単に口にすることができるんです！
そう、ドレッシングやお醤油のように。
まいにちスプーン1，2杯をサラダやヨーグルにかけるだけで簡単に口にできるんです。
亜麻仁油（アマニ油）の味はちょっと胡桃の実に張りついている渋皮に似て渋いですが、他の食品と一緒に口にしても違和感が無いです。胡桃自体がいろんな料理などに使われていることを思えば、なるほどという感じもしますね。
（下に書きますが、亜麻仁油は熱に弱いので、炒めものに使ったりはできません）
亜麻仁油（アマニ油）ならリバランドの『セレブ油』がおすすめ！
女子ならほとんどの人が「お嬢様酵素」という商品名を目にしたり、耳にした経験があるのではないでしょうか。ダイエット酵素ドリンクの人気ブランドとしていまだに人気を博しています。
このリバランドが今回、この亜麻仁油（アマニ油）をお肌やカラダの不調を訴える皆さんに向けてお届けするのが『セレブ油（Celeb油）』です。
なぜ『セレブ油（Celeb油）』？
実は亜麻仁油（アマニ油）というオイルは、熱に弱く酸化しやすく、また紫外線にも弱いというデリケートな存在です。リバランドのセレブ油（Celeb油）はニュージーランド産の高品質の亜麻仁油（アマニ油）を無添加・無調整のままに瓶詰めして商品化しています。
『セレブ油（Celeb油）』の亜麻仁油は低温圧搾法という技術によって成分そのままに抽出されています。約6割がオメガ3脂肪酸という贅沢さなのです！
あ、ちなみに『セレブ油（Celeb油）』にはコレステロールは一切含まれていません！
『セレブ油（Celeb油）』はどこで買える？
『セレブ油（Celeb油）』はリバランドの通販サイトで購入できます。
定期購入が一番お得ですが、まずは口に合うとかのお試し確認が必要ですね。
今なら初回限定価格500円割引で購入することができます。
またプレゼントとして会社など勤務先やお出かけ先でも、ちょっとひと垂れできる陶器の特性ボトルがついてきます。
乾燥肌対策、荒れ肌対策だけでなく、健康美人として『セレブ油（Celeb油）』は必須アイテムですね！
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